rok stażu

[...] jednak nigdy go nie zrobiłem od a do z, tzn ćwiczyłem np. 3 tygodnie potem miałem przerwę na dłuższy czas i tak w kółko. Dlatego nie mogę określić konkretnego stażu bo to się mija z celem. Zdobiłem sobie postanowienie na nowy rok i chcę ćwiczyć na poważnie żeby w końcu zrobić coś ze swoim ciałem, dlatego jeśli chodzi o staż to początkujący.

[...] bo szybko przyjdzie rozczarowanie. Satysfakcjonującą Cię zmianę w masie zrobisz na kolejny sezon, na kolejny obóz, nazywaj to jak chcesz. Potrzebujesz czasu, daj sobie rok, wyznacz cel, termin, ćwicz ogólnorozwojowo na razie, ucz się jeść i trenować prawidłowo pod względem technicznym, zapomnij o odżywkach na początku. Pośpiech niewskazany. [...]

[...] znam takich). Prawdą jest również, że bywają złe treningi,trenerzy (ale tak może być wszedzie). Reasumując: gdyby zaatakował mnie jakiś ćpun, pijak, dres na ulicy wolałbym być kraverem. Zaś gdybym został wyzwany przez jakaś osobę do walki na ringu wolałbym być kick-boxerem/boxerem tajskim. PS: trenuje krav mage rok czasu PS2: i jestem zadowolony

To nie plan dla Ciebie. Po co Ci plan na siłę i hipertrofię jak masz rok z przerwami stażu? Jakie masz wyniki siłowe aktualnie, a poza tym dni hipertrofii zbędne jak jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.

suleczkins no fakt o tym niepomyslałem ale to temat o piorytecie nie o suplach ;) a co do stażu to troche sie pomyliłem rok i 4 miechy z przerwami (nielicząc przerw to jakies 8miechow ;/) Alucard666 nierobie bo mi w plecach dupło i dlatego tez przestałem z siłką na pewnien czas, a przysiad no to niezbyt duzo 45x3 a i jeszcze pisales o tym płatnym [...]

pocwicz brzuch na silce (nawet z rok) gdy cwiczenia na silowni przestana skutkowac bierz sie za lepsze treningi (typu abs 2) wedlug mnie jest to podobna sprawa jak z suplami... sam zaczne sie za nie brac jak bede mial 2 lata stazu, poniewaz wtedy bedzie szlo coraz wolniej jak sie wezme za to teraz, ogranicze troche przyrosty na sucho

[...] zrobiona na poniedzialek ... trening mam we wtorek ... a rozpiskę ułożyłem sobie po kolei na każdy dzień z osobna ... Co do stażu aktywności to na siłowni siedzę juz ponad 4 rok (mam 18 lat) i prowadze dość aktywny tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... wracajac do tej ilosci tluszczu bialka i wegli ... to [...]

Po 2 miesiącach stażu nie jesteś w stanie określić co odstaje a co dominuje. Poćwicz jeszcze z rok i wtedy będziemy mogli mówić o priorytetach.

Ja jestem jeszcze w zasadzie ciagle studentka - bo na stazu, jeszcze przez rok. Wiedze mam wiec swieza, aczkolwiek ... Z niektorymi rzeczami mialam problem zeby sie nauczyc na jedno kolokwium, nie mowiac ze wszystko trzeba pamietac Juz na przyklad same leki dzialajace na OUN to jest niezla kobyla, kazdy ma inne przeciwskazania i inne dzialania [...]

1. nie układaj planów treningowych jeśli nie masz odpowiedniego stażu i praktyki . "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " Bardzo słabe wyniki więc ewidentnie błądzisz w czymś . pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy . "Cel treningowy: Masa " Dieta: brak czym więc chcesz nabrać tej masy ?

[...] 3 razy w tygododniu, nie "wtedy kiedy mi sie chce" choc wiem ze efekty nie sa najlepsze, przynajmniej mam nadzieje ze narazie ;P Przyznam sie ze pierwszy rok cwiczen zmarnowalem - niemialem wogole pojecia o cwiczeniu i odzywianiu. Teraz jest juz lepiej, wiem jak cwiczyc i co jejsc choc jednak trudno trzymac sie diety. Ale od [...]

ps. szukam bardziej hardcorowego planu a nie takiego dla picu żeby tylko się "przygotować do ćwiczeń za x lat" Zobaczysz za rok-dwa, że siedzenie na siłowni 1,5h to nic fajnego, zapał na początku, w porządku, ale łatwo się przetrenować przy "hardcorowych" planach. Wielostawy, które masz w planie = wielka masa, izolacje, których [...]

Wyciskanie na płaskiej robiłem, co do stażu to napisałem, że rok temu (Styczeń, Luty) chodziłem na siłownie, a zakończyłem zabawe tym, że rozgrzewke kiedyś zrobiłem za słabą i z barkiem sobie coś zrobiłem. Potem trenowałem przez wakacje MMA i MT(jakieś 3-4 miesiące) - nic specjalnego Więc jak? Plan dobry? Co do tego planu(drugiego, który [...]

[...] kiedyś jakiś artykuł o tym czytałem tylko nigdy nie wykonywałem tego ćw, więc raczej nie pamiętam nic z niego. Jeszcze takie pytanie : Czy warto zacząć ćwiczyć 4x w tygodniu bo zawsze ćwiczyłem 3 (pon,śr,pt) A co do mojego stażu to ciężko określić ponieważ może od 2-3 miechów ćwiczę, nie ćwiczyłem jakiś rok a przed przerwą ćwiczyłem 12 miesięcy.

Scorpio93 z całym szacunkiem ,ale pyerdolisz chłopak ma 2 lata stażu ,żadnego cyklu za sobą a Ty mu rozpisujesz taki cyklon jak się przygotowuje na zawody i ma rok czasu ,to jeszcze zdąży wskoczyć na coś mocniejszego a na mecie można się również ładnie porobić

Wybacz nie zauważyłam wpisu, że stażu masz rok ;) Przy LC założenia są około 100 węgli. MOżesz zacząć z większa ilością. Ale przeważnie daje się okolice 120-100. Nie spotkałam się z 150g Z rana możesz spokojnie sobie zrobić białkowo tłuszczowe śniadanie, ale piszesz, że to Twój posiłek przed treningowy, więc tutaj raczej jakąś ilość węgli bym [...]

[...] barki wiaza sie ze sprasowaniem kregoslupa, wiec mozesz nie urosnac...:) Rob sobie klatke bica i trica, podciagaj sie duzo na drazku i rob w domu duzo pompek. Za jakis czas rok czy dwa sam uznasz co bedzie dla Twojego organizmu najlepsze. Gainer to masówka bialkowo-weglowodanowa bogata w rozne dodatkowe witaminy+czesto znikome slady kreatyny czy [...]

@Witoldinio Niestety moje hantle rozkręcane nie są(posiadam 2pary- 10kg i 5kg). Co do stażu to ciężko mówić, przez ok. rok ćwiczyłem bez porządnego planu. A jeśli chodzi o nogi to aktywnie uprawiam sport- dokładnie siatkówkę i nie chcę dodatkowo obciążać;) @rion10 A jakie info? 17lat, staż jak pisałem wyżej. Zmieniony przez - Alolas w dniu [...]

potrenuj jeszcze conajmiej rok, zrob se kilka cykli na kreatynie, a i przyjdzie czas na metke, tak z ciekawosci to ile cisniesz na klate ? sam jestem w twoim wieku i o podobnym stazu

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg Co ty robisz na tej siłowni 4lata stażu biceps 38cm wyciskanie na klate 95kg i już cykl z mety za sobą chłopie ty chyba nic nie jesz ja na sucho w 1 rok tyle osiągnąłem w wieku 17,5 .lat i w tali 90cm88-O Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-03-13 18:53:23